Travailler en étant concentré : voici nos conseils

Comment peut-on donc, pendant des heures, maintenir cette si importante concentration, voire l’augmenter ? Ceci dépend de différentes influences. Pour commencer, nous vous disons par conséquent quels sont les facteurs qui nuisent à la concentration.

• Le manque de sommeil : le nombre d’heures de sommeil dont on a besoin varie fortement d’un individu à l’autre. Pour l’un, six heures suffisent, tandis que l’autre ne peut pas démarrer s’il n’a pas eu ses neuf heures de sommeil. Des études ont montré que sept heures de repos au lit étaient optimales pour un adulte, en particulier lorsqu’il est régulièrement exposé à des sollicitations psychiques et physiques.
• Smartphones : cela ne fait pas de doute - quiconque regarde son portable toutes les cinq minutes ne peut pas se concentrer. Par conséquent, mettez si possible votre smartphone sur muet ou bien éteignez-le.
• Médias sociaux : se borner à consulter le fil d’actualité, consulter ses messages et regarder la toute dernière story de l’influenceur préféré ; la recherche montre qu’une utilisation intensive des médias sociaux modifie des zones entières du cerveau et réduit ainsi à néant l’aptitude à se concentrer. Par conséquent, il convient que vous ne passiez pas plus d’une heure par jour sur Facebook, Instagram & Co.
• Multitâche : dans le passé, le multitâche était considéré comme une capacité souhaitable. Il est aujourd’hui clair que le multitâche permet peut-être, certes, de commencer une foule de tâches, mais qu’aucune ne peut être raisonnablement menée à bonne fin. Il est plus efficace (et moins stressant) de traiter les tâches les unes après les autres et d’en terminer une avant d’en commencer une autre.
• La pression du temps : « je ne peux travailler que sous pression », voilà un mensonge que nous nous racontons tous volontiers de temps à autre. À cet égard, la tendance très répandue que l’on a « à remettre à plus tard » (la procrastination) est l’une des causes les plus fréquentes du stress inutile qui, en fin de compte, perturbe également la concentration. Par conséquent, commencez plutôt vos tâches de façon précoce et gardez le cap.

Une mauvaise concentration n’est bien sûr pas une fatalité. Il existe de nombreuses possibilités d’augmenter la concentration avec efficacité et de façon durable. Un exemple en est le mouvement, c’est-à-dire une activité physique suffisante. Les activités sportives comme, par exemple, le jogging, assurent un apport optimal d’oxygène au cerveau et vous permettent ainsi de mieux vous concentrer dans votre travail. Soit dit en passant, vous améliorez votre sommeil, ce qui profite également à votre concentration. Voici d’autres conseils vous disant comment vous pouvez améliorer votre concentration.

Une alimentation saine : notre cerveau est un véritable dévoreur d’énergie. Il consomme environ 20 pour cent de notre énergie totale ! Ceci explique l’importance qu’il y a à apporter au cerveau les bonnes substances nutritives. Les Fast Food ou Energy Drinks ne sont ici pas une bonne idée. En effet, ces aliments et boissons font rapidement monter le taux de glycémie. Vous pouvez ainsi, certes, mieux vous concentrer à court terme mais, à moyen terme, ceci vous coûte cher. Une alimentation variée, avec beaucoup de protéines, de légumes et d’eau, est de loin bien meilleure. Les flocons d’avoine, par exemple, sont l’un des meilleurs aliments pour alimenter le cerveau en hydrates de carbone sains.

Boire beaucoup d’eau : sans café, rien ne marche au travail et certains collègues peuvent céder à la panique si la machine à café est cassée. Toutefois, l’eau est beaucoup plus importante pour la concentration. L’eau est la composante principale de l’organisme et elle joue un rôle important dans tout le corps, et dans le cerveau également. Rien qu’un petit manque d’eau fait déjà sensiblement baisser votre concentration. Si vous ressentez une sensation de soif, cela signifie que, déjà, vous manquez d’eau. Par conséquent, buvez 1,5 à 2,5 litres par jour d’eau ou de thé non sucré. Vous resterez ainsi hydraté et conserverez votre concentration.

Un poste de travail ergonomique : font partie d’un poste de travail de qualité, non seulement un environnement calme et une table de bureau bien rangée, mais encore une ergonomie adéquate. En effet, être mal assis au poste de travail, et ceci pendant des heures, peut exercer une influence considérable sur votre concentration. La solution est un fauteuil de bureau ergonomique. Celui-ci vous aide à être plus dynamique en position assise. Qu’est-ce que ceci a à voir avec votre concentration ? C’est très simple : modifier souvent et légèrement la position assise stimule la circulation sanguine et le métabolisme. Le cerveau est ainsi sensiblement mieux irrigué. Les fauteuils 24 heures de StolComfort comportent par conséquent un mécanisme spécial qui favorise le mouvement lorsque l’on est assis. En outre, les fauteuils professionnels Svenstol® sont également bénéfiques pour la santé du dos. La raison en est la suivante : on est assis de façon active au lieu de statique, le dos demeure étiré même lorsque l’on reste assis longtemps et les disques intervertébraux ne sont pas sollicités à l’excès. Même lorsque vous effectuez des activités exigeantes et que vous travaillez en équipe pendant de longues heures, vous restez performant, en particulier lorsqu’il faut que vous le soyez !

Vous le voyez : pour vous assurer une bonne concentration, vous pouvez vous-même faire une quantité de choses ! À cet égard, bon nombre de gestes dans le quotidien profitent également à votre santé, en commençant par l'alimentation et le sport. Et pout la santé de votre dos, testez l’un de nos fauteuils 24 heures ergonomiques. C’est avec plaisir que nous vous conseillerons personnellement !